منتديات السوبر ستار
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

تغدية متوازنة وصحية:

اذهب الى الأسفل

تغدية متوازنة وصحية: Empty تغدية متوازنة وصحية:

مُساهمة  aya الإثنين فبراير 09, 2009 6:26 am

بعض المعلومات للحصول على تغدية متوازنة و صحية:


لتغطية حاجاتنا من الطاقة و من الاغدية البانية و الواقية و جب ان تتوفر و جباتنا اليومية على مقادير معينة من البروتيدات و السكريات و الدهنيات و الماء و الاملاح المعدنية و الفيتامينات.

من اجل نمو متوازن و سليم يجب ان تتميز و جباتنا الغذائية بتنوع يضمن سد حاجياتنا كما وكيفا

يتاثر النظام الغدائي للانسان بعدة متغيرات ك الجنس و الاحالة الفزيولوجية و الصحية و النشاط العضلي و الفكري و المناخ

يجب ان تتميز تغدية المراهق و المراهقة بارتفاع كمية البروتيدات لضمان نمو متسارعفي فترة المراهقة كما ان انشطتهما المختلفة تستوجب استهلاك ما يكفي من السكريات و الدهنيات.
تختلف تغدية البالغ حسب الانشطة التي يزاولها غير ان حدا ادنى يبقى ضروريا لسلامة جسمه.

يجب على الكلتة الغدائية ان تلبي حاجيات الجسم حتى تتمكن من تعويض الخسارات الطاقية و الحاجيات الكيفية من حيت الاحماض الامينية و الدهنية و الفيتامينات و الاملاح المعدنية. وتبقى احسن و سيلة لذلك هي توزيع الاغدية المتناولة مع مراعات توزيع نسبها حسب ما ينصح به اخصائيو التغدية.

ويوصي اخصائيو التغدية باتباع الوجبات التالية
-تناول 3 الى 4 وجبات في اليوم بانتظام
-عدم الاستخفاف بوجبة الفطور
-استهلاك اللحم او السمك او البيض مرة واحدة في اليوم
-توزيع الواردات الطاقية كما يلي 55% ال 66% من السكريات و 12% من البروتيدات و 25 % الى 30 % من الدهنياتبعض المعلومات للحصول على تغدية متوازنة و صحية


لتغطية حاجاتنا من الطاقة و من الاغدية البانية و الواقية و جب ان تتوفر و جباتنا اليومية على مقادير معينة من البروتيدات و السكريات و الدهنيات و الماء و الاملاح المعدنية و الفيتامينات

من اجل نمو متوازن و سليم يجب ان تتميز و جباتنا الغذائية بتنوع يضمن سد حاجياتنا كما وكيفا

يتاثر النظام الغدائي للانسان بعدة متغيرات ك الجنس و الاحالة الفزيولوجية و الصحية و النشاط العضلي و الفكري و المناخ

يجب ان تتميز تغدية المراهق و المراهقة بارتفاع كمية البروتيدات لضمان نمو متسارعفي فترة المراهقة كما ان انشطتهما المختلفة تستوجب استهلاك ما يكفي من السكريات و الدهنيات
تختلف تغدية البالغ حسب الانشطة التي يزاولها غير ان حدا ادنى يبقى ضروريا لسلامة جسمه

يجب على الكلتة الغدائية ان تلبي حاجيات الجسم حتى تتمكن من تعويض الخسارات الطاقية و الحاجيات الكيفية من حيت الاحماض الامينية و الدهنية و الفيتامينات و الاملاح المعدنية. وتبقى احسن و سيلة لذلك هي توزيع الاغدية المتناولة مع مراعات توزيع نسبها حسب ما ينصح به اخصائيو التغدية

ويوصي اخصائيو التغدية باتباع الوجبات التالية
-تناول 3 الى 4 وجبات في اليوم بانتظام
-عدم الاستخفاف بوجبة الفطور
-استهلاك اللحم او السمك او البيض مرة واحدة في اليوم
-توزيع الواردات الطاقية كما يلي 55% ال 66% من السكريات و 12% من البروتيدات و 25 % الى 30 % من الدهنيات .

aya
المشرفة العامة للمنتدى
المشرفة العامة للمنتدى

عدد الرسائل : 96
العمر : 28
العمل : tilmida
تاريخ التسجيل : 04/02/2009

http://www.tanger.montada.biz

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى